5 Regenerationstage – Donautal & Bodensee mit Yoga, Meditation und Wandern

Termine 2024: Mi, 01. Mai – 05. Mai 24 / Mi, 30. Okt. – 3. Nov. 24

Kosten: ab 340 €
/ www.berghaus-knopfmacher-de

Der Preis von 340€ bezieht sich auf das Yoga-Angebot OHNE Übernachtung/HP

Beschreibung

Zusammenfassung

Im Donautal, auf der Schwäbischen Alb und am Bodensee, inmitten einer einzigartigen Landschaft und in Verbindung mit neuen inhaltlichen Anregungen aus dem Yoga können die Urlaubstage zu einem körperlichen und seelischen Aufbau führen.

Die malerischen Albflächen und Burgen und die vielen aussichtsreichen Hochflächen der schwäbischen Alb laden bestens zum Wandern und Regenerieren ein. Phantastische Ausblicke vom Albtrauf über weite Flächen bis hinüber ins Alpenvorland und zum Schwarzwald erwarten uns. Die idyllischen Wacholderheiden und weiten Wälder beleben uns mit Ihren frischen und doch so verschiedenen Grüntönen. Im Donautal, dem kleinen schwäbischen Grand-Canyon, wo wir auch wohnen, erwarten uns von den hohen Felsnadeln, den Schwammriffen, atemberaubende Tiefblicke in Schluchten, auf die Donau und auf die vielen umliegenden Burgen.
Auf unseren Wanderungen kommen wir in paradiesische Naturgärten, durchstreifen einmalige Heide-und Naturlandschaften, können Karst-Höhlen der Neandertaler bestaunen und Tropfsteinhöhlen die sich im Karstgestein gebildet haben bewundern. Alles ein Zeugnis des vergangenen Jurameers vor über 150 Millionen von Jahren. Das Erleben unterschiedlichster Naturphänomene und phantastischer Lichtspiele schenkt uns einzigartige und unvergessliche Eindrücke. Die Pflanzenwelt, insbesondere die Felspflanzen und die Tierwelt wie beispielsweise die Gämsen, Dohlen und der Luchs vermitteln den Hauch einer alpinen Sphäre.

WIR SIND KÖRPERLICH UND SEELISCH AKTIV !

„Morgendliche Yogaeinheiten mit Körper- und Atemübungen, Wanderungen mit spektakulären Ausblicken, Naturphänomene aus der Jurazeit, sinnesfreudige Naturbetrachtungen unterwegs, eine Meditation oder Seelenübung am Abend und Inhalte aus dem Yoga beleben unsere Sinne mit neuen Eindrücken, ordnen unser Bewusstsein und ermöglichen im besten Sinne eine umfassende Regeneration.
Insgesamt eröffnen sich in diesen Tagen mit den Wanderungen und mit der Übungspraxis und ihren Inhalten neue Möglichkeiten und Ideen für eine gesundheitsfördernde und sinnorientierte Lebensgestaltung. „

Inklusivleistungen:

• Yoga- und Freie Atemübungen – jedes Level
• Seelenübungen, Meditation und Bewusstseinsschulung
• Entwicklung von Aufmerksamkeit, innerer Ruhe und Entspannung
• Wanderungen & Naturbetrachtungen
• Neuanfang – aktive Gestaltungsmöglichkeiten der verschiedenen Lebensbereiche
• Das Regenerationsangebot richtet sich sowohl an Gruppen als auch an Einzelpersonen.

Leistungen Yoga-Programm 3St./Tag:
– Verbesserung der Beweglichkeit und Körperwahrnehmung –

ausgewählte Körperübungen für alle Level (Anfänger und Fortgeschrittene) !
– Atembewusstsein – Freie Atemübungen

– Entwicklung von Spannkraft, Flexibilität und Stabilität in der Wirbelsäule
– Rückenschulung – Haltungsschulung – für Beruf und Alltag
– Entspannung und Regenerationsmöglichkeiten – die schöpferische Fähigkeit im Menschen
– Besinnungs-Wahrnehmungsübungen, Naturbetrachtungen, Seelenübungen
– Yoga und Lebensgestaltung – die Übertragung der Inhalte auf die verschiedenen Lebensfelder

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Ablauf der Tage

Tag 1 – Anreise 16 Uhr – Yogaeinheit – Abendmeditation
Begrüßung im Berggasthof Knopfmacherfelsen um 16 Uhr im Wellnessbereich. Nach einer kurzen Kennenlernrunde und Vorblick über die Tage beginnen wir schon gleich mit der ersten Yogaeinheit (90min). Hier lernen wir eine erste schöne und bewusst gestaltete Körperaktivität kennen. Innerhalb der Übungspraxis wird sehr viel Wert auf die Auseinandersetzung mit den Bedeutungsinhalten der Übungen gelegt. Die Arbeit mit einfachen bis anspruchsvolleren Körper- und Atemübungen aus dem Yoga eröffnet eine Freude am Bewegungsleben und ermöglicht eine differenzierte Körperwahrnehmung und damit eine gezielte Körperdurchgestaltung. Nach unserem wohlverdienten Abendessen gibt es dann noch eine Abendeinheit mit einer Seelenübung/Meditation mit der wir den Tag ruhig beenden.

Tag 2 – Morgeneinheit Yoga – Wanderung zum Stiegelesfelsen

Nach einem ausgiebigen Frühstück vertiefen und erweitern wir gleich am Morgen mit einer intensiven Yogaeinheit die Übungen vom Vorabend. Nach einer kurzen Mittagspause gehts dann direkt vom Hotel los auf unsere erste kleine Erkundungstour. Auf einem Felsvorsprung, dem Knopfmacherfelsen gleitet unser Blick über das Donautal bis zum Kloster Beuron. Umgeben von 200m hohen Felsnadeln bekommen wir ein erstes Gefühl für die Gegend und eine leise Ahnung über das einstige Jurameer. Auf unserem heutigen Weg kommen wir direkt an der Donau vorbei, lernen eine für die Gegend typische Höhle kennen, die uns an das Zuhause der Bären, Wölfe und Neandertaler erinnert und erreichen dann den Stiegelesfelsen, eine weitere Aussichtsterasse. Nach einer Betrachtungsübung machen wir uns auf den Heimweg. Im Hotel haben wir genügend Zeit für ein kühles oder warmes Bad im Pool und wer möchte einen ausgiebigen Saunagang. Nach dem Abendessen runden wir den Tag wieder mit einer Besinnungsübung ab.

2,0 h – 250 m rauf / 250 m runter – 6 km – wir sind 4 Stunden unterwegs

Tag 3 – Wandertag – Eichfelsen und Burg Wildenstein

Um die Zeit zu nutzen geht es heute gleich nach dem Frühstück los. Eine 10 minütige Fahrt mit dem Haustaxi bringt uns nach Irndorf . Ein abwechslungsreicher und unkomplizierter Wanderweg führt uns direkt zum Aussichtspunkt mit Blick auf das Schloss Werenwag und die Burg Wildenstein unser nächstes Ziel auf der anderen Talseite. Von keinem anderen Aussichtspunkt als vom Eichfelsen lässt sich das Donautal in seiner ganzen Schönheit überblicken. Die exponierte Lage in einer Höhe von 820 m ist einzigartig. Auf unserem Weiterweg lohnt sich eine kurze Rast am „Felsengarten“, der uns einen einmaligen Überblick über die Pflanzenvielfalt im Donautal ermöglicht. Die Übungen werden heute harmonisch unterwegs auf unserer Tour miteinfliessen und so nutzen wir unten angekommen die weite Wiese direkt an der Donau für ein paar Übungen. Ein kurzer Aufstieg, vorbei an einer kleinen Felsengalerie führt uns hinauf zur Burg Wildenstein in der wir gemütlich einkehren. Am Luchspoint können wir anhand einiger Fotos und Beschreibungen einen kleinen Eindruck über den Luchs Lias gewinnen, der seit 4 Jahren durch‘s Donautal streift. Mit einem weiteren unvergesslichen Ausblick auf den Ort und das Kloster Beuron und ein paar weiteren Übungen auf dem Aussichtspunkt machen wir uns dann auf das letzte Wegstück. In Beuron angekommen kann noch das Naturschutzzentrum besucht werden. Eine kurze Taxifahrt bringt uns wieder nach oben zum Hotel auf dem Knopfmacherfelsen. Hier erwartet uns wieder unser Wellnessbereich , das Abendessen und abschliessend unsere Abendmeditation.
3,5 h – 390 m rauf / 570 m runter – 10 km – wir sind 6 Stunden unterwegs

Tag 4– Wandertag – Albtrauf oder Bodensee

Heute wagen wir uns aus dem idyllischen verträumten Donautal heraus und lernen entweder die bekannte Albtraufkante mit ihren herrlichen Ausblicken kennen oder wir fahren an den Bodensee und begeben uns auf einen herrlichen Höhenweg mit geologischen Highlights und einer fantastischen See-und Alpensicht. Um auch heute wieder die Zeit gut zu nutzen geht‘s gleich nach dem Frühstück mit dem Privat-PKW los. Ob es zum Albtrauf geht oder zum Bodensee, der jeweils 40 Minuten Fahrweg entfernt liegt, legen wir am Tag vorher fest. Auf jeden Fall erwarten uns heute schönste Weitblicke und Naturerlebnisse. Unterwegs lassen wir uns wieder Zeit für Naturbetrachtungen und auch die ein oder andere Yogaübung. Zurück im Hotel können wir unsere Muskeln wieder in der Faßsauna oder im Pool erholen. Abendessen und Abendmediation. 3,5 h – 520 m rauf / 520 m runter – 10 km

Tag 5 – Morgeneinheit Yoga – Abreise ab 12 Uhr

Mit einer abschließenden und zusammenfassenden Yogaeinheit nach dem Frühstück beenden wir die Regenerationstage. Wir wiederholen noch einmal sorgfältig die erlernten Übungen und Inhalte, bewegen die noch offenen Fragen und erweitern damit die Stunde. Wer Zeit und Lust hat kann nach der Yogapraxis noch eine kleine Rundtour von 1 Stunde zum Stiegelesfelsen unternehmen, oder in 2 Stunden die Kolbinger Höhle erkunden, bevor man sich ins Auto oder den Zug setzt.

Leitung – Begleitung:
Es begleitet Euch Simone Stoll durch die Tage
Sie ist Natur-und Bergwanderführerin, Naturparkführerin, Gesundheitswanderführerin, Heilpraktikerin, Yoga- und Atemlehrerin, Dozentin

Kosten:
Der Preis von 159€ bezieht sich auf ein WE von Freitag 16 Uhr bis Sonntag 14 Uhr – ohne ÜB/Essen
Bei weiteren Tagen kommt jeweils eine Tagespauschale von 75€ hinzu.
Übernachtungskosten und Essen werden separat mit dem Hotel abgerechnet.

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Unterkunft

Die Regenerationstage finden im aussichtsreichen und liebevoll neu renovierten Berggasthof Knopfmacherfelsen statt.
Dieser wurde 2019 neu renoviert, und mit einem kleinen Wellnessbereich mit Fasssauna, Infrarotkabine und einem kleinen Aussen-Wasserbecken erweitert.

Von hier aus hat man einen herrlichen Blick über das Donautal und auf das Schloss Bronnen.

Die Anreise kann auch früher erfolgen, dies ist direkt mit dem Hotel abzuklären.

Der Preis pro Nacht mit HP beträgt 62€/Pers. im DZ mit HP (es können DZ geteilt werden.)
Einzelzimmerzuschlag 30€ pro Nacht

Informationen, Bilder und Kontakt findet ihr unter:

berghaus-knopfmacher.de

Verpflegung

Im Hotel haben wir Halbpension mit reichlichem Frühstücksbuffet und warmem Abendessen.

Mittags oder unterwegs kehren wir ein oder nehmen ein Lunchpaket/Vesper mit.

Ort

Der Zollernalbkreis und das Donautal befinden sich auf der schönen schwäbischen Alb.
Verschiedenste Flüsse wie beispielsweise die wunderschöne Lauchert, die Fehla im Fehlatal, die Schmeie oder die Donau durchziehen hier die Alb. Die Täler sind durch die Anhebung der Alpen und den noch stehengebliebenen Schwammriffen entstanden.
Die kleinen Städtchen besitzen unterschiedlichste Geologische Highlights, von einzigartigen Höhlen wie beispielsweise der Höhlenweg in Veringenstadt mit seinem zusätzlichen Kulturhistorischen Wanderweg. Oder wie die Bären- und Nebelhöhle mit bezaubernden Tropfsteinen bestückt in der Nähe von Engstingen.
Weiteres zur Umgebung findet man im Netz unter „Geopark“ oder naturpark-obere-donau.

Die Regenerationstage finden im Berggasthof Knopfmacherfelsen im Donautal statt.
78567 Fridingen an der Donau, Knopfmacher 1,Baden-Württemberg

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Anreise

In der Nähe befindet sich ein Bahnhof (Friedingen oder Beuron) – die Anreise per Zug ist gut und unkompliziert möglich !
Von dort kann durch mich zeitnah zum Beginn eine Abholung erfolgen.
Bei Bekanntgabe der Kontaktdaten kann gerne eine Mitfahrgelegenheit angefragt werden.
Bei Fragen schreibt mir gerne immer eine Mail.
Zur Not kann auch später angereist werden, sollte der Starttermin nicht machbar sein.

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Termine

Termine können individuell vereinbart werden oder sie melden sich zu einem der angegebenen Termine an. max. 7 Personen

Ausführliche Info unter: https://www.wilde-alpentouren.de/programm/wandern/komfortwandern/769/regenerationstage-im-donautal-mit-yoga-wandern-und-meditation